快眠アイテム2種類が値下げ！
このサイトでも何度か紹介した横向き寝専用枕「YOKONE2」が値下げされています。
横向きで寝る方には非常にいい枕ですので、多くの人に使って欲しいのですが、こだわって作られている分、価格はそれなりなので購入に踏み切れないという方もいたと思います。
元は18,000円（税抜）だったのが、現在は15,000円で販売されています。
元の金額で買った方としては少し複雑ですが、この機会に多くの人にその効果を実感してもらえればと思います。
また2個買うと3個目が無料というサービスも継続中です。
家族揃って使うのもいいし、プレゼント用にするのもいいですね。
今まで気になっていたけど購入をためらっていた方は、ぜひこの機会をお見逃しなく！
個人的にこちらの方が今回の目玉ですが、光の目覚まし時計「inti4（インティ4）」も値下げされています。
光の目覚まし時計は本当に睡眠に悩む人にはみんな試して欲しいと思うほどのアイテムなのですが、なんといっても値段がネックでした。
誰だって目覚ましに27,700円は簡単に出せませんよね。
この記事を書いている時点で24,800円に値下げされています。
まだ安いとは言えませんけど、効果を実感されたらその価値を十分に理解できるはずです。
また最悪、効果が実感できない場合は、3ヶ月以内ならば全額返金保証付きですので安心してお試し感覚で使ってみるのもいいと思います。
ちなみに少し前に見た時点では、なんと19,800円になっていました。
それが記事を書こうとしてみたら、いつの間にか24,800円になっていましたので、今の価格もいつまで続くのかはわかりません。
もし少しでも興味があるのなら、ぜひ今のうちに購入されることをオススメします。
今回の「YOKONE2」と「inti4」はどちらも効果はかなり期待できる商品で、値段だけがネックというものです。
何度も言うようですが、元の価格で買った私は少し微妙な感じですが、この機会に多くの方がこれらの商品の効果を実感して、睡眠を改善できたらいいなと思います。
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横向きで寝る方には非常にいい枕ですので、多くの人に使って欲しいのですが、こだわって作られている分、価格はそれなりなので購入に踏み切れないという方もいたと思います。
元は18,000円（税抜）だったのが、現在は15,000円で販売されています。
元の金額で買った方としては少し複雑ですが、この機会に多くの人にその効果を実感してもらえればと思います。
また2個買うと3個目が無料というサービスも継続中です。
家族揃って使うのもいいし、プレゼント用にするのもいいですね。
今まで気になっていたけど購入をためらっていた方は、ぜひこの機会をお見逃しなく！
個人的にこちらの方が今回の目玉ですが、光の目覚まし時計「inti4（インティ4）」も値下げされています。
光の目覚まし時計は本当に睡眠に悩む人にはみんな試して欲しいと思うほどのアイテムなのですが、なんといっても値段がネックでした。
誰だって目覚ましに27,700円は簡単に出せませんよね。
この記事を書いている時点で24,800円に値下げされています。
まだ安いとは言えませんけど、効果を実感されたらその価値を十分に理解できるはずです。
また最悪、効果が実感できない場合は、3ヶ月以内ならば全額返金保証付きですので安心してお試し感覚で使ってみるのもいいと思います。
ちなみに少し前に見た時点では、なんと19,800円になっていました。
それが記事を書こうとしてみたら、いつの間にか24,800円になっていましたので、今の価格もいつまで続くのかはわかりません。
もし少しでも興味があるのなら、ぜひ今のうちに購入されることをオススメします。
今回の「YOKONE2」と「inti4」はどちらも効果はかなり期待できる商品で、値段だけがネックというものです。
何度も言うようですが、元の価格で買った私は少し微妙な感じですが、この機会に多くの方がこれらの商品の効果を実感して、睡眠を改善できたらいいなと思います。
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認知行動療法で不眠を治す
不眠はメンタルヘルスの不調の一種です。
最近は重度の睡眠障害の場合、心理カウンセラーやセラピストによる心理療法によって不眠を治してもらうケースもあります。
睡眠薬がとにかく寝かすのに対して、カウンセリングによる療法は、問題を解決して自然に眠れるようにするというものです。
もちろん問題を解決する方が望ましいのは言うまでもありませんね。
ただしカウンセリングはお金もかかります。
平均的なカウンセラーでも1回のカウンセリングで数千円はしますし、何度も受ける必要がありますので、かなりの金額が必要になります。
病院で睡眠薬を処方してもらうのと違い、保険も使えません。
そこで、睡眠に関する心理療法の本を購入して、自分でそのスキルをマスターしてしまうというのも一つの手段です。
実際に認知行動療法という心理療法を通じて不眠を改善したという人が書いたベッドにいてはいけないという本が参考になります。
著者が不眠に悩んで睡眠専門クリニックへ通い、不眠の認知行動療法を受けて睡眠を改善した手順が書かれています。
もちろん著者同様、専門の心理療法家にカウンセリングを受ける方が効果が期待できるのは当然ですが、しっかりと手順通りにやっていけば、ある程度の効果は期待できると思います。
こういうスキルを手に入れるメリットは、自分で一生使えるということです。
また同じ問題を抱えている知り合いに対しても使うことが出来ます。
ただ他人に対して心理療法を用いるときは、それなりに知識・スキルは必要になってくると思います。
その時にはもう少し専門的な本も読んでおいた方がいいでしょう。
本気で学ぶなら、こちらの睡眠障害に対する認知行動療法 行動睡眠医学的アプローチへの招待がオススメですが、専門家向けですので心理療法などを勉強したことのない方には難しいかも知れません。
もしかしたら難しいので読んでいるだけで眠くなるかも……（笑）
それはそれでこの本を買う価値があると言えるかも知れませんね。
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最近は重度の睡眠障害の場合、心理カウンセラーやセラピストによる心理療法によって不眠を治してもらうケースもあります。
睡眠薬がとにかく寝かすのに対して、カウンセリングによる療法は、問題を解決して自然に眠れるようにするというものです。
もちろん問題を解決する方が望ましいのは言うまでもありませんね。
ただしカウンセリングはお金もかかります。
平均的なカウンセラーでも1回のカウンセリングで数千円はしますし、何度も受ける必要がありますので、かなりの金額が必要になります。
病院で睡眠薬を処方してもらうのと違い、保険も使えません。
そこで、睡眠に関する心理療法の本を購入して、自分でそのスキルをマスターしてしまうというのも一つの手段です。
実際に認知行動療法という心理療法を通じて不眠を改善したという人が書いたベッドにいてはいけないという本が参考になります。
 ベッドにいてはいけない 不眠のあなたが変わる認知行動療法 [ 土井 貴仁 ] |
もちろん著者同様、専門の心理療法家にカウンセリングを受ける方が効果が期待できるのは当然ですが、しっかりと手順通りにやっていけば、ある程度の効果は期待できると思います。
こういうスキルを手に入れるメリットは、自分で一生使えるということです。
また同じ問題を抱えている知り合いに対しても使うことが出来ます。
ただ他人に対して心理療法を用いるときは、それなりに知識・スキルは必要になってくると思います。
その時にはもう少し専門的な本も読んでおいた方がいいでしょう。
 睡眠障害に対する認知行動療法 行動睡眠医学的アプローチへの招待 [ マイケル・L・ペルリス ] |
もしかしたら難しいので読んでいるだけで眠くなるかも……（笑）
それはそれでこの本を買う価値があると言えるかも知れませんね。
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牛乳は睡眠に効果的？
寝る前に牛乳を飲むと眠りやすくなるといいます。
しかし実際に夜に牛乳をそのまま飲む人は少ないと思いますが、本当に効果があるのでしょうか？
牛乳と睡眠について調べてみました。
牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。
このブログでも紹介した睡眠サポートサプリにもよく含まれている成分です。
トリプトファンはセロトニンという神経伝達物質の材料になり、睡眠と大きく関係のあるメラトニンの生成を促します。
メラトニンは体内時計の調整に非常に大きな役割を持つ物質で、本来は人間の体内に自然にあるものなのですが、年齢と共に分泌量が減少してしまうので、食事などから摂ることで健康な生活習慣を維持しやすくなります。
さらに牛乳にはカルシウムが多いので有名ですね。
カルシウムはイライラを抑えたり、中枢神経の興奮を鎮める効果もありますので、牛乳は睡眠に役立つと考えて間違いないと思います。
ただ寝る前に冷えた牛乳をそのまま大量に飲むと、体が冷えてしまって睡眠効果は落ちてしまうかも知れません。
出来ればホットミルクの方が睡眠のためにはいいと思います。
これからの時期にホットミルクはキツいですけど……。
夏場だと少々冷えても問題ないのかな？
ところで夜間に搾乳した牛乳のことをナイトミルクといい、さらに睡眠効果があるといわれています。
牛は夜間になると昼間の3～4杯のメラトニンを生成するので、夜に絞った牛乳を飲むと、それだけ多くのメラトニンを摂ることが出来るというのがその根拠らしいです。
ただこの説はどこまで本当かよく分かりませんし、そもそも簡単に手に入るものではありませんので、あまり気にする必要はないでしょう。
夜に睡眠サポートサプリを牛乳で飲むといいかも知れませんね。
実際に私も一度試してみようと思います。
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しかし実際に夜に牛乳をそのまま飲む人は少ないと思いますが、本当に効果があるのでしょうか？
牛乳と睡眠について調べてみました。
牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。
このブログでも紹介した睡眠サポートサプリにもよく含まれている成分です。
トリプトファンはセロトニンという神経伝達物質の材料になり、睡眠と大きく関係のあるメラトニンの生成を促します。
メラトニンは体内時計の調整に非常に大きな役割を持つ物質で、本来は人間の体内に自然にあるものなのですが、年齢と共に分泌量が減少してしまうので、食事などから摂ることで健康な生活習慣を維持しやすくなります。
さらに牛乳にはカルシウムが多いので有名ですね。
カルシウムはイライラを抑えたり、中枢神経の興奮を鎮める効果もありますので、牛乳は睡眠に役立つと考えて間違いないと思います。
ただ寝る前に冷えた牛乳をそのまま大量に飲むと、体が冷えてしまって睡眠効果は落ちてしまうかも知れません。
出来ればホットミルクの方が睡眠のためにはいいと思います。
これからの時期にホットミルクはキツいですけど……。
夏場だと少々冷えても問題ないのかな？
ところで夜間に搾乳した牛乳のことをナイトミルクといい、さらに睡眠効果があるといわれています。
牛は夜間になると昼間の3～4杯のメラトニンを生成するので、夜に絞った牛乳を飲むと、それだけ多くのメラトニンを摂ることが出来るというのがその根拠らしいです。
ただこの説はどこまで本当かよく分かりませんし、そもそも簡単に手に入るものではありませんので、あまり気にする必要はないでしょう。
夜に睡眠サポートサプリを牛乳で飲むといいかも知れませんね。
実際に私も一度試してみようと思います。
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