数字を数えて眠るテクニック

今回は眠れない時に数字を数えることで眠りやすくする技を一つ紹介します。
といっても羊を数えるとかそう言うのではありません。
ずっと前に書いたと思いますが、日本人が羊を数えることに意味はありません。
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この写真にも特に意味はありません(笑)
ちなみにこの技は以前に本で読んだものです。
どの本だったのか忘れましたが、たしか有名な脳機能学者の苫米地英人博士の本だったはずです。
完璧に覚えているわけではないので、少し間違えてたら勘弁してください(笑)

まず頭の中で数字を数えます。200から順に197、194、191と3つずつ引いていきます。
それから同時に右手を動かしながら、左手では1、2、3、4とタッピングしていきます。
引き算するだけなら簡単ですが、同時に両手を動かしながらだとかなり面倒です。
ある程度数えていくと数字の方もわからなくなってきます。
面倒くさくなったら、自己暗示的に「もうこんな面倒なことは止めて寝てしまえ」と自分に言い聞かせます。
すると脳が「もう止めていいんだ」という感じになって、すぐに眠れるというものです。

これは催眠の技術の応用でもあるそうなので、人によって効果には差があるかも知れません。
ちなみに苫米地博士は日本催眠術協会の理事でもあるそうです。
この人に対する評価は様々ですが、多方面に深い知識を持っていることに対しては純粋にスゴいと思います。

話が脱線しましたが、とりあえず頭の中で引き算をしながら同時に両手を使ったりしていると、嫌なことを思い出したりして眠れないということだけはなくなると思います。
軽い気持ちで試してみてください。


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ミストで快眠!?

今回は香りで寝付きを良くするというアイテム「SWITCH me ディープレストミスト」を紹介します。
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香りで寝付きを良くするといっても、本当に効果があるのか気になりますよね。
まずなぜ香りで寝付きがよくなるのかについて調べてみました。
人間が眠くなる時には副交感神経というものが働いているそうです。
副交感神経は休息時やリラックスしたときに表れるものです。
しかし悩み事やストレスなどで、脳が活発に働いたままの状態ですと、活動モードの時に働く交感神経が表れた状態が続くために睡眠の質が低下してしまいます。
香りは鼻から入ると、視床下部という交感神経と副交感神経の切替を行う場所に働きかけてくれます。
その働きをを利用して、素早く休息モードへと切り替えるのが「SWITCH me ディープレストミスト」です。

以前に紹介した「レスピレーションスプレー」に似ています。
ただし「レスピレーション」は眠りに特化しているわけじゃなく、花粉などのアレルギー対策やリラックスなど汎用的なものになっています。
それに比べると「SWITCH me ディープレストミスト」は完全に睡眠に特化していますので、眠りにこだわりたい方にはこちらをオススメします。

問題は少し高いことです。
一般的な睡眠サプリと変わらない値段がしますので、いきなりこの手の商品を買うのは怖いな、と思う方には「レスピレーションスプレー」をオススメします。
こちらは比較するとかなり安いですし、花粉対策にもなるので、これからの季節にもピッタリです。

香りで寝付きを良くするという発想はいいですね。
私は一時期「レスピレーションスプレー」を使っていましたが、仕事の休憩時にリラックス目的でも使っていました。
汗をかいたときの香水代わりにもなりますので、結構便利でした。
また「SWITCH me ディープレストミスト」も機会があれば試してみるつもりです。
ディープレストミスト


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リラクミンナイトが想像以上の効果!

前回、リラクケアを購入すると書きましたが、直前で以前から気になっていたリラクミンに急遽変更しました(笑)
こちらもリラクケアと同様、価格がお手頃だし、成分もなかなかいい感じだったので気になっていたのです。
通常購入でも約1ヶ月分が3,900円とお手頃ですが、定期購入で買えば3,120円と1日当たり100円ちょっとまでコストが下がります。
缶コーヒーを1本我慢すれば買える程度ですね。

リラクミンには5種類あります。
リラクミン・リラクミンSe・リラクミンクリア・リラクミンナイト・リラクミンプレミアムです。
それぞれ配合されている成分が微妙に違います。
プレミアムは何でもありの強力サプリですが、値段が高いです。
不眠対策のためにはリラクミンナイトがオススメです。



グリシン・クワンソウ・GABA・テアニンなど、他の安眠サプリでもおなじみの成分がしっかりと配合されています。
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商品はメール便で届きました。申込みから3日程度で届いたので、かなり対応は早かったです。
早速開封してみました。
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色は緑色です。クワンソウの色でしょうか?
飲んでみると、実際に草っぽい感じがします(笑)
といっても服用するのに問題があるほど、味がするわけではありません。

効果については、人によって個人差もあると思うのですが、私にはかなりいい感じです!
今まで使った安眠サプリでも1~2を争うぐらいです。
布団に入ってから、寝付くまでの時間が短くなりました。

以前のデイリーシャントやリラクミンナイトと最近使ったサプリは当たりが多くて嬉しいです。
リラクケアも試してみたいけど、しばらくリラクミンナイトを続けてみたい気持ちもあって悩んでいます(笑)





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